Anda akan saya ajarkan, bagaimana cara relaksasi
tersebut. Dalam persepsi kebanyakkan orang, kata “relaksasi” seringkali
diidentikkan dengan “kemalasan”, atau suatu cara untuk bermalas-malasan
dengan sah. Relaksasi itu bukan suatu bentuk kemalasan.
Relaksasi adalah suatu cara untuk menenangkan fisik, pikiran dan jiwa dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Sangat
berbeda dengan “kemalasan”. Sebenarnya, “malas” adalah suatu masalah di
dalam pikiran, bahkan di dalam jiwa; dimana “si pemalas” secara tidak
sadar menganggap bahwa bermalas-malasan adalah suatu cara terbaik untuk
hidup. Pahamilah, bahwa rileks dan santai dalam hidup tidak berarti malas.
Dengan Teknik Relaksasi Pernafasan ini, kita
bisa memakai beberapa postur tubuh untuk memudahkan kita sampai pada
posisi rileks yang dikehendaki; sekaligus dengan postur tubuh tersebut,
kita akan mendapatkan stimuli yang dibutuhkan syaraf-syaraf tertentu.
Teknik Relaksasi ini sebenarnya
juga bertujuan untuk mengaktifkan kekuatan energi dari otak kanan, yaitu
bagian otak yang mengurusi masalah emosi dan imajinasi manusia.
LANGKAH-LANGKAH TEKNIK RELAKSASI PERNAFASAN:
-
Langkah Pertama:Posisi : duduk tegak, tidak ada gerakan fisik, mata terpejam. Telapak tangan menutup dan menempel di atas paha.
Nafas : bernafas Teknik gabungan, normal sewajarnya.
Waktu : 5 – 10 menit.
Setelah duduk tegak dan memejamkan mata dengan
perlahan, mulailah dengan mengendurkan seluruh otot tubuh Anda. Mulai
dari otot leher dan bahu, lemaskan secara perlahan-lahan. Setelah itu
cobalah ke bagian tubuh lain yang masih tegang.
Mulailah mengeksplorasi setiap bagian tubuh
dengan visualisasi pikiran, dari ujung jari kaki naik perlahan ke atas
sampai ke ubun-ubun kepala. Mata Anda tetap terpejam dengan rileks.
Setelah seluruh tubuh terasa kendur, lemas dan nyaman; nikmatilah posisi tersebut beberapa saat dan tenangkan nafas, lambatkan ritmenya tanpa ada penahanan sama sekali. Usahakan seluruh tubuh Anda merasa nyaman.
Setelah seluruh tubuh terasa kendur, lemas dan nyaman; nikmatilah posisi tersebut beberapa saat dan tenangkan nafas, lambatkan ritmenya tanpa ada penahanan sama sekali. Usahakan seluruh tubuh Anda merasa nyaman.
-
Langkah Ke dua:Posisi : duduk tegak, tidak ada gerakan fisik, mata terpejam. Telapak tangan membuka, punggung tangan menempel di atas paha.
Nafas : bernafas Teknik gabungan, normal sewajarnya.
Waktu : 5 – 10 menit.
Posisi seperti yang Anda lakukan di Langkah
Pertama, tetapi posisi telapak tangan membuka ke atas dengan punggung
tangan menempel di paha.
Rasakan saja dengan seluruh bagian tubuh Anda;
suasana, situasi ataupun kondisi ruangan tempat Anda sedang berlatih.
Setelah seluruh tubuh Anda merasa nyaman, arahkan perhatian ke pusat
telapak tangan yang terbuka. Rasakan sensasi atau getaran atau apapun
itu, yang terjadi di telapak tangan.
-
Langkah Ke tiga:Posisi : berdiri tegak, mata terpejam, kedua tangan di samping tubuh.
Nafas : bernafas Teknik gabungan, normal sewajarnya.
Waktu : 5 – 10 menit.
Setelah posisi berdiri Anda terasa enak dan
nyaman, tempatkan sebagian perhatian anda pada kedua belah tangan, mulai
dari bahu perlahan turun ke lengan atas, siku sampai lengan bawah dan
akhirnya telapak tangan. Arahkan perhatian pada pusat telapak tangan.
Setelah beberapa saat mungkin Anda akan
merasakan suatu sensasi di telapak tangan atau getaran di lengan dan
bahu. Ikuti saja bila getaran atau tenaga tersebut akhirnya mengangkat
lengan naik perlahan, kemudian turun lagi. Ikuti terus getaran atau
sensasi lainnya yang mengangkat lengan Anda tanpa tenaga otot itu.
Terangkat dengan sendirinya, bukan atas kemauan Anda.
Bila Anda tergolong orang yang kurang peka
sehingga tidak merasakan apa-apa, tenang dan rileks saja terus. Hal ini
tidak berarti Anda gagal atau tidak mendapatkan manfaat dari latihan
ini. Latihan ini bukan sekedar fisik, tetapi juga olah pikiran dan jiwa.
-
Langkah Ke empat:Posisi : berdiri tegak, mata terpejam, telapak tangan saling berhadapan di depan dada tetapi tidak bersentuhan (ada jarak).
Nafas : bernafas Teknik gabungan, normal sewajarnya.
Waktu : 5 – 10 menit.
Setelah posisi Anda nyaman, tempatkan sebagian
perhatian anda pada kedua tangan, mulai bahu perlahan turun ke lengan,
siku sampai lengan bawah & kemudian telapak tangan. Arahkan
perhatian Anda pada pusat telapak tangan.
Setelah beberapa saat mungkin Anda akan
merasakan sensasi atau getaran tenaga pada telapak tangan. Bila sensasi
atau getaran tenaga pada telapak tangan terasa menggerakkan tangan anda,
ikuti saja gerakannya, jangan dilawan. Ikutilah terus gerakan tangan
anda tanpa tenaga otot tersebut.
Kalau Anda mau
melatih Teknik Relaksasi Pernafasan seperti uraian saya di atas ini,
maka Anda akan merasakan bertambahnya energi dalam diri Anda semakin
hari menjadi semakin besar dan kuat. Sehingga dengan demikian, kehidupan
sehari-hari Anda akan selalu diwarnai kegembiraan, dan kesehatan yang
Luar Biasa Prima.
Problem kesehatan Anda akan menjadi
hilang-sirna seketika, begitu Anda melakukan Latihan Teknik Relaksasi
Pernafasan ini. Dan digantikan dengan kesehatan dan kekuatan lahir-batin
Anda yang Luar Biasa Prima! Selamat mencoba melakukan latihan ini…dan
Anda akan merasakan, bangkitnya “energi dalam” atau “inner power” diri
Anda yang selama ini terabaikan karena kesibukan Anda sehari-hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar